【资料图】

1、瘦肚子的练姿势方法一：

2、保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚抬高10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。做完后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。

3、效果：不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

4、瘦腹的练姿方法2:

5、尽可能向左抬起右脚，在空中暂停一秒钟，然后放下。完了就换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。

6、效果：可以收紧腹部和腿部肌肉。

7、瘦腹的练姿方法三：

8、保持仰卧，双手抱膝，大腿伸向腹部，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。

9、效果：能有效加强胸腰力量，缩腰掉肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。